jeden posiłek

[...] jak i mozliwosc popijania w trakcie 3. okno karmienia 8h przujemo sie najbardziej na diecie LG osobiscie (jak i w relacjach wielu stosujacych JEM / NIE JEM lepiej sprawdza sie nie nieco krotsze) 4. oczywiscie mozesz (ale w mojej ocenie nie musisz) wprowadzic jeden posilek przed treningiem silowym dla wiekszosci starcza bowiem BCAA :-)

1. nie widze koniecznosci tak krotkiego onka dla wiekszosc z nas 2. najlpeszym oknem trwajacym 6 h bedzie w Twoim przypadku 16 JEM do 22 czyli jeden posilek przed treningiem glownie bialko + niewiele ww + neico tluszczow 3. trening nawet 6x w tygodniu (jelsi z glowa) NIE jest przeszkoda brak dostosowania diety (na co pozwala JEM / NIE JEM) [...]

TRUDNY PRZYPADEK - zmianowa praca wprowadza zamieszanie nie tylko w pory karmienia ... sprawdz czy w obecnym stalym oknie NIE JEM udaloby sie wcisnac jeden posilek B+T z tych oczywiscie zaplanowanych kalorii prosta podpowiedz - np ser zolty o odpowiednim profilu kalorycznym prosty sysacy - odpowiednio kaloryczny a calosc ma duzo plusow - [...]

Oki - więc siadam i postaram sie ująć troche węgli z rana i obiadu i dodac po treningu jeden posiłek - dzięki za rady i zapraszam do oceny jak ją przebuduje. Za rade z ww po posiłku oczywiscie SOG.

[...] 5. Kurczak 100g, kasza gryczana 30g. 234 kcal 26,5/2,5/25,36 6. Ryba 100g. 100 kcal 20/2/0 Łącznie 1459 kcal, B/T/W 15/25,55/120 Wczoraj dieta zachowana w 90%, bo jeden posiłek zaginął mi w natłoku zajęć - mimo wszystko nie żałuję, zdałam teoretyczny na prawo jazdy Acha, tak mi przyszło do głowy - a co z keczupem/musztardą? Mogę? [...]

[...] ilu?) - tłuszczy do woli (tylko nie roślinne, przetworzone) Inna prosta opcja, to średnio tłuszczu i białka, a węgle poniżej 100g. Tak by mi wychodziło gdybym jadał tylko jeden posiłek z typowymi węglami (i nie jadł śmieci). Z tą sytością po tłuszczowych posiłkach coś u mnie nie bardzo.. Może to też kwestia czasu - przestawienia się? A może [...]

Aaaaaaaaaaaa to o to wam chodziło :) spróbuje więc w tym tygodniu być na tych 2500kcal. W razie czego od nastepnego tygodnia dołoże jeden posiłek i będzie już ok.2900 kcal. Mówiąc szczerze przeraża mnie trochę ta liczba :) byłem kiedyś na jakichs dietach redukcyjnych, w życiu nie jadłem aż tyle:) Katowałem się kiedyś dietą w stylu : 1. Jajka + [...]

[...] 20* 20* 20* Czachołamacze 12*17kg 12*22kg 12*24,5kg 10*27kg Dieta dzisiaj wygląda tez dosyc slabo. Nie mialem praktycznie apetytu dzisiaj.. jadlem bo jadlem. Nawet opuscilem jeden posilek, bo jakos wylecialo mi z glowy ( w pracy robili jakies zdjecia do folderow, jakies make upy, spotkania. mlyn ze bania mala ). 1. Placek owsiany z kiwi i [...]

[...] wg. przepisu zdźiebo, z tym że zamiast cukru pudru dosypałem Kazeinki :-) Nie miałem też kokilek, to wpierdzieliłem masę do formy na muffinki 8-) Wyszło 10,szt. 5 zniknie na jeden posiłek a 5 na drugi :-) Lekki i sycące... pomimo tego że jakoś głodu nie czuje specjalnie to wcisnąć się gdzieś.. :-) [...]

[...] Nóg jak nie było widać tak nie ma nadal. Nie ma się czego wstydzić, każdy z nas ma gorsze partie. Wiem, że jesz co chcesz aczkolwiek w rozpiskach miski widnieje zazwyczaj jeden posiłek dziennie, trochę mało- chyba, że tylko tyle jesz w ciągu całego dnia? Również będę na Sopocie także przekonam się na żywo jak to pozowanie będzie Ci szło - [...]

Witam Doris tak jem co chce ale nie tylko jeden posiłek.Posiłków jem różnie 4-5 zależy kiedy głodny jestem.Tak jestem trenerem nie pracuje w tym zawodzie ale mam 7 podopiecznych których staram się ogarnąć.Mam nadzieje że coś pokaże w tym Sopocie i wiem że musze dołożyc troszke mięsa to zrobie odrazu po sopocie.A co do pozowania umówiłem się ze [...]

No jest już całkiem zacnie. Bez tego ryżu się nie obejdzie. masz jeszcze za mało węgli. Jak dodasz w jeden posiłek ryż będzie dobrze. Tego białka jakbyś jeszcze tak 30g opuścił było by idealnie.

Jajoweza właśnie totalnie nie. Ostatnio nie mam serca i czasu na gotowanie. Ja zazwyczaj jeden posiłek dla mnie i dzieci robię w 15 minut. Wiadomo są wyjątki albo dni że sobie wymyślę że coś zrobię ekstra. Ale w sumie to fajnie wlze wyglądają na pracochłonne jak nie są :)

Jeżeli wpasuje się to w Twoje zapotrzebowanie i makro, to będzie to posiłek dobry jak każdy inny.To tylko jeden posiłek , wiec ciężko oceniać .Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie [...]

[...] w siebie nic wcisnac. Jezeli masz jakas propozycje co zmienic, to chetnie to zrobie, tylko kurde węgli dołożyć nie moge bo to LC, a pol kilo miecha dziennie i tak solidnie czysci portfel. Może wiecej tluszczy? Co myslisz? Przy okazji dzisiaj dodalem jeden posilek o 16, zeby dziure wypelnic. Musze wozic ze soba juz 3 pojemniki, ale trudno :P.

Są upały, a to chyba też wpływa na liczbę spalanych kalorii. Ja np., jeśli bym jadła tyle samo, co w chłodne dni - moment przytyję, dlatego jak jest gorąco, zjadam mniej, szczególnie węgli i tłuszczy. Nie wiem, ile to może być kalorii czy % zapotrzebowania, ale dla mnie odczuwalna ilość; jeden posiłek z 4-5 może spokojnie odpaść...

Dzisiaj machałem nogi bardzo ciężko pomimo tego, że zjadłem tylko jeden posiłek siły dużo. Trening: -Przysiad ze sztangą 4s -Suwnica 4s -Prostowanie podudzi 4s (z przytrzymaniem) -Uginanie podudzi 4s (z przytrzymaniem) -MC na prostych nogach 4s -Łydka 8s (łydkownica i wspięcia) Przyszły mi majty startowe, wieczorkiem może wrzucę jakieś zdjęcie :) [...]

Ważny jest ogół diety, a nie jeden posiłek m około 2,5h przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek.

Dietka do skomplikowanych nie nalezy: tuńczyk, jajka, piers z kurczaka, ryż, płatki owsiane, olej lniany lub rzepakowy i nic po za tym jeden posiłek zawiera ok. 70g wegli, 50g bialka i 10 ml oleju i tak co 3 godziny poczawszy od 9 do 21. Posiłki podanych wyzej skladnikow

Patka_00 a nie myslisz ze i zoltka i musli na jeden posilek to za duzo ? ja jednak bym sie ograniczyla do samych bialek ewentualnie dodac 1 zoltko tylko